Шум в кафе повышает творческий потенциал

Шум в кафе повышает креативность

?Ser Hugo (my19edwin) wrote,
2013-08-02 12:43:00Ser Hugo
my19edwin
2013-08-02 12:43:00.

Оказывается, когда вы сидите в тишине, ваш мозг испытывает кризис креативности и пытается отвлечься по малейшему поводу, будь то тиканье часов, звуки на улице, назойливые мысли, сонное жужжание бьющейся о стекло мухи или детская возня этажом выше.

Но стоит вам оказаться в расслабляющей, толерантной и немного шумной атмосфере, вы испытываете прилив вдохновения: начинаете генерировать идеи и решать сложные задачи быстро и без особых усилий.

Исследования о влиянии шума на креативность

Всем известно, что шум отвлекает от работы, не позволяет сконцентрироваться и приводит к ухудшению самочувствия. Это может быть громкая музыка или крики людей (дружно вспомним фондовую биржу), механические шумы (например, в цехе или со стройки за окном). Ощутимый дискомфорт у нас вызывают звуки от 85 дБ и выше.

О творчестве в такой обстановке и говорить не приходится, поэтому долгое время «рабочей нормой» считался низкий уровень шума до 50 дБ.Однако в 1991 году исследователи (Toplyn & Maguire) предположили, чтоумеренный шум (70 дБ) может привести к повышению творческой деятельности.

Авторы новой серии из пяти экспериментов (Ravi Mehta, Rui Juliet Zhu, Amar Cheema) выяснили, что оптимальным для повышения креативности является шум уютных кофеен, где раздаются приглушённые разговоры и смех посетителей, позванивание чашек и ложек, тихая музыка.

Механизм «мистического» воздействия кафе исследователи объясняют так: когда вокруг вас негромкие звуки смешиваются в непрерывный фоновый шум, логическое левое полушарие как бы впадает в транс и перестаёт полностью контролировать ситуацию.

Творческое правое полушарие, освободившись от педанта-опекуна, с радостью начинает кипучую деятельность – генерирует ассоциации, мысли, неожиданные решения и так далее.

Кроме того, по мнению исследователей, в таком состоянии человек гораздо легче воспринимает инновации, принимает решения относительно будущего и охотнее расстаётся с деньгами, если выпадает возможность приобрести что-либо ценное и перспективное. Возможно, именно потому кафе – одно из самых излюбленных мест для деловых встреч и ланчей. Однако важно учесть, что если в заведении слишком шумно, все перечисленные достоинства кафе сходят на нет.

Коффетивити: для тех, кто работает дома

Идею о пользе умеренного шума для работоспособности и создания творческого настроения взяли за основу создатели бесплатного сервиса coffitivity.com, создав микс разговоров в кафе.

Сидеть в таком веб-кафе просто и удобно: вы можете включить этот звук, когда ваш мозг зашёл в тупик (или вы просто не хотите до этого доводить), и слушать долгоиграющую запись отдельно, либо в сочетании со своей любимой музыкой.

Если же со временем вам захочется разнообразия, чередуйте «болтовню за чашечкой кофе» с звуками природы, которые легко скачать в интернете: морской прибой и и шум водопада, журчание ручейка и пение птиц, шуршание дождя по листьям и потрескивание огня. Так же можете попробовать железнодорожные мотивы – постукивание колёс звучат очень мелодично.

Все эти звуки, как и музыку, можно смешивать с «коффетивити» для получения разных оттенков настроения.Только не стоит думать, что «волшебные» записи станут «перпетуум мобиле» вашей креативности! Для того, чтобы не потерять способность творчески мыслить, любому человеку необходимо отдыхать от работы (какой бы интересной и захватывающей она не была).

Раз в неделю необходимо устраивать себе выходной – и это не совет, это закон. Под выходным следует понимать абсолютную свободу и беззаботность: это день, когда вы делаете только то, что вам нравится, проводите время там, где хотите и с кем хотите.

Так что если вам необходимо отправить машину на техосмотр, отвести детей в поликлинику и отремонтировать антресоль, — вам нужно два выходных: один для домашних дел и семьи и один только для себя.

А как насчёт настоящего кафе?

Многие фрилансеры предпочитают работать в настоящем кафе: кто-то просто соскучился по обществу себе подобных, кто-то всё время находится в дороге, кто-то открыл для себя массу других перспектив… Что же нам советуют опытные «кафе-воркеры» для повышения работоспособности и креативности?Прежде всего, стоит определить, в какое время дня вы наиболее эффективно работаете. Не секрет, что для некоторых людей идеальное время – ранее утро, другие испытывают прилив сил в середине дня. Самые креативные люди, согласно оценкам учёных, «просыпаются» под вечер и часто засиживаются до поздней ночи. Всегда используйте «продуктивное» время для того, чтобы выполнять наиболее сложную, ответственную работу. А в остальное время работайте над вторичными задачами.Если вам не нужен каждую минуту интернет, отключитесь от него. Или просто выберите кафе, где нет доступа к беспроводной сети. И тогда работа пойдет действительно очень быстро – без электронный почты, соцсетей и других соблазнов. Кроме того, wi-fi не самым лучшим способом сказывается на здоровье, что многие люди сегодня продолжают игнорировать.Попробуйте выработать себе правило: никакой еды и напитков до окончания работы (кроме чашки бодрящего кофе, разумеется). Психологи утверждают, что такой способ помогает работать ещё более продуктивно, ведь вы знате: когда работа будет закончена, можно побаловать себя чем-то вкусным.У настоящего кафе есть ещё одно скрытое преимущество перед «коффетивити» (хотя при желании можно добавить его и домашнее веб-кафе). Речь идёт, конечно же, о запахе кофе, корицы и шоколада, которые повышают работоспособность. Эксперименты, проведённые учёными из Южной Кореи, Германии и Японии, показали: аромат жареных кофейных зёрен способствует производству в мозге белков, которые обладают антиоксидантными свойствами – то есть защищают нервные клетки от повреждений стрессовыми факторами, вызванными недостатком сна. Результаты этих исследований были опубликованы в «Journal of Agricultural and Food Chemistry» Американского химического общества.

Опубликовал здесь

Источник: https://my19edwin.livejournal.com/318594.html

Шесть необычных способов повысить креативность

Совет 1. Работайте в полутьме

В Journal of Environmental Psychology было опубликовано исследование психологов из немецкого Университета Хоэнхайма в Штутгарте. Они предлагают работодателям обратить внимание на освещение офисах.

Творческий процесс стимулирует только полутьма или тусклое освещение.

В такой обстановке люди менее зажаты и им проще генерировать идеи, они готовы пробовать что-то новое и неожиданное и меньше отвлекаются на посторонние раздражители.

К такому выводу ученые пришли в ходе шести экспериментов. В одном из них 114 немецких студентов были разбиты на группы по 2-3 человека. Каждую группу поместили в комнаты с различным уровнем освещения.

Затем группам дали несколько заданий.  Группы, работавшие в комнате с приглушенным светом, успели решить больше задач и чаще принимали правильные решения.

Сами испытуемые утверждали, что в полутьме чувствовали меньше ограничений.

Совет 2. Не убирайтесь в комнате

Ученые из Университета Миннесоты тоже ставили опыты на своих студентах. Они провели три эксперимента, которые должны были объяснить, как чистота помещения влияет на работоспособность людей. Оказалось, что неубранные помещения, в которых раскиданы предметы, повышают творческий потенциал людей. В таких помещениях им проще отказаться от стандартных точек зрения и придумать что-то новое.

Студентов, принявших участие в эксперименте, разделили на две группы. Одну поместили в чистое, недавно убранное помещение, а вторую – в офис, в котором были разбросаны предметы и мебель. Их попросили придумать новые способы использовать шарики для пинг-понга. Группа, находившаяся в неубранном офисе, придумала больше способов, а сами они были намного оригинальней.

В рамках двух других экспериментов ученые выяснили, что студенты, находящиеся в неубранных комнатах, чаще пробуют решать задачи новыми, нестандартными способами. Оказалось, что чистые помещения заставляют людей вести более упорядоченный и правильный образ жизни.

Кэтлин Вогс, профессор Школы менеджмента имени Карлсона в Университете Миннесоты, которая была одним из организаторов исследования, полагает, что быть креативным – это значит уйти от традиций, порядка, условностей. Беспорядок вокруг как раз помогает человеку сделать это.

Совет 3. Работайте в шумных помещениях

В Journal of Consumer Research недавно появилось исследование, которое напрямую связало умеренный шум и креативность. Его результаты убедительно объясняют привычку известных писателей вроде Фитцджеральда или Эрнеста Хэмингуэйя работать в кафе.

Небольшой шум слегка нарушает спокойный процесс мышления, но при этом помогает выстраивать ассоциативный ряд.  Это улучшает абстрактное мышление и повышает творческий потенциал человека.

Лучше всего работать при шуме около 70 децибел – это уровень шума в не очень людном кафе. Такой же уровень шума может обеспечить музыка или работающий пылесос. Шум громкостью 85 децибел мешает работе. Такой шум создают, например, посудомоечная машина или блендер для еды.

Совет 4. Пишите от руки

Фицджеральд, Стивен Кинг, автор «Игр престолов» Джордж Мартин и режиссер Квентин Тарантино предпочитают писать от руки и набирать текст на компьютере только в самом конце творческого процесса.

Эксперты из Принстонского университета и Университета Калифорнии уверены, что это самая правильная стратегия: письмо от руки значительно повышает творческий потенциал. Студенты, которые делали заметки во время лекций от руки, а не на компьютере, лучше усваивали информацию, они легко пересказывали лекцию собственными словами и уверенно отвечали на вопросы по теме.

Совет 5. Побольше гуляйте

В Стэндфордском университете доказали, что креативность человека повышается во время прогулок и сразу после них. Если вы зашли в тупик и у вас закончились идеи, то лучше всего выйти на улицу и пройтись. В этом случае вы одновременно увеличиваете физическую активность и получаете новые впечатления. Это приводит к появлению новых идей.

Ученые провели несколько экспериментов, в которых заставили участников комбинировать творческий процесс в закрытом помещении и прогулки. На каждом этапе они измеряли креативность человека, для чего использовали несколько шкал. Оказалось, что в некоторых случаях прогулки увеличивают творческий потенциал на 80%. Однако их эффект весьма скоротечен.

Совет 6.  Выбирайте комнаты с высокими потолками

В Университете Миннесоты доказали, что на высота потолков тоже влияет на наш творческий потенциал. В комнатах с потолками выше 3 метров люди способны думать более свободно и абстрактно. В комнатах, где потолки не выше 2,5 метров, люди обычно сконцентрированы на каком-то одном деле или предмете.

Читайте также:  Вегетарианская диета укрепляет мышцы ничуть не хуже мяса

Высота потолков влияет на то, как люди обрабатывают информацию. В комнатах с большими потолками люди ощущают свободу. Такие комнаты подходят именно для творческих занятий.

Совет 7. Выпивайте почаще

Многие писатели, включая Фитцджеральда, страдали от алкогольной зависимости. Ученые нашли и этому объяснение. В Университете Иллинойса доказали, что употребление алкоголя способствует творческому процессу.

Они провели эксперимент над людьми в возрасте от 21 года до 30 лет. Некоторых из них заставили выпивать, например, им давали коктейли из водки и клюквы. Уровень содержания алкоголя в их крови повышался до 0,75 промилле. Другие участники эксперимента оставались трезвыми.

Затем участникам эксперимента предлагали на выбор несколько слов вроде «персик», «рука» и «смола». Им нужно было найти четвертое слово, чтобы сформировать фразу из двух предложений, в которой могут быть использованы заданные слова. Эта задача требует творческого мышления.

Оказалось, что подвыпившие люди справляются с задачей быстрее и более занятными способами, чем трезвые участники эксперимента. Если люди, которые не употребляли алкоголь, просто сохранили способность трезво мыслить, то у выпивших были озарения, поэтому они быстрее, лечге и креативней связывали слова в предложения.

via

Источник: https://p-i-f.livejournal.com/6272199.html

Сон — ваш путь к креативности и еще девять проверенных способов найти больше идей

Belle Beth Cooper — соучредитель и контент-директор австралийской компании Hello Code, которая занимается визуализацией и разработкой мобильных приложений, поделилась проверенными методами, помогающими ей усилить творческие способности.

Если вы вдруг обнаружили, что вам трудно сообразить, как усовершенствовать ваше творчество и вы не знаете, что делать, чтобы довести творческую производительность до максимума, надеюсь, этот список поможет вам улучшить творческий процесс и способности.

Бэлль Бетс КуперCоучредитель и контент-директор австралийской компании Hello Code.

1. Ваш мозг может работать более творчески, когда вы устали

В отличие от решения аналитических проблем, креативные идеи приходят, когда мы позволяем нашим мыслям блуждать по касательной и вдоль не связанных между собой областей.

Многие из нас привыкли считать себя утренними жаворонками или ночными совами, так как считают, что в зависимости от времени суток их навыки решения проблем усиливаются или ослабевают. Мы стараемся сфокусироваться на конкретном времени дня, но, как выясняется, творческое мышление работает лучше в самое неподходящее время.

Так что, если вы жаворонок, ваш мозг скорее найдет творческие идеи ночью, когда вы устали. Причина этого кроется в том, что уставший мозг изо всех сил старается отфильтровать отвлекающие факторы и сфокусироваться на предмете изучения.

Это может показаться вам плохой затеей, но, когда приступите к творчеству, вы поймете, что на самом деле творческое мышление лишь выигрывает от наличия от отвлекающих и случайных мыслей. Исследования показали, что в самое, казалось бы, неоптимальное время мы чаще находим нешаблонные решения, а наша креативность возрастает в несколько раз.

2. Упражнения могут улучшить вашу креативность

Мы знаем, что делать зарядку — хорошо по многим причинам, но есть еще одна. Исследования показали что упражнения, как и прогулка, могут усилить способности творческого мышления.

Двум группам людей показали видео небольшой спортивной разминки. Одна половина испытуемых выполняла упражнения, другая — просто смотрела видео.

После чего и тех, и других протестировали, и выяснилось, что те, кто потренировался, превзошли тех, кто только смотрел, по продуктивности дивергентного мышления — они смогли придумать больше решений проблемы, чем вторые.

Мне нравится, как этот метод описывается в статье журнала Psychology Today:

3. Шум помогает при решении творческих задач

Раньше, во время учебы и работы, когда дома было шумно, я думала, что пребывание в тишине влияет на творческое мышление лучше, чем музыка или различные шумы. Позже опытным путем я выяснила, что большинство музыки, которую я слушала, сбивает весь рабочий настрой: я не могла нормально читать тексты, писать под музыку.

Как раз в тот период подвернулась возможность продолжительное время работать вдали от города и различных источников шума, но тишина повлияла на мои творческие способности совсем не так, как я представляла. Отчасти они даже ухудшились.

Последние исследования свидетельствуют, что слишком комфортные условия угнетают творческое мышление так же, как и слишком неудобные.

Средний уровень шума вызывал у испытуемых легкий стресс и, что самое главное, делал их мышление менее «беглым» и шаблонным. В условиях полного комфорта мысль катится по накатанной дорожке, тогда как постоянные звуковые стимулы делают ход мысли менее плавным и предсказуемым.

Тишина помогает нам заострить наше внимание — это бывает полезно для интенсивного решения проблем или предметно-ориентированной задач.

Но самые комфортные условия вовсе не являются самыми продуктивными.

То есть для того, чтобы простимулировать творчество, увеличить угол мышления, содействовать появлению новых идей, нужно выбраться из тихого кабинета в ближайшее кафе или шумный open-space.

Видимо об этом на подсознательном уровне знали писатели и масса других представителей творческих профессией, которые еще во время Британской Империи шли прокрастинировать и заодно наполняться новыми идеями в кофейни. Теперь становится понятно, почему они до сих пор работают в теплых и уютных кафешках 🙂

Если поблизости нет подходящего кафе или open-space, на выручку приходят генераторы шума, которые могут имитировать окружающий шум: самые разные разновидности шумов (белый, розовый), звуки природы до звуки галдящей аудитории, гул кафе, шум колес — они идеально подходят для замены реального шума.

Я раньше пользовалась Coffitivity, но сейчас заменила ее на приложение Noisli, которое позволяет смешивать в различных сочетаниях различные звуки, даже те, которые несовместимы в реальной жизни.

4. Нет ничего нового

Творчество — создание новых связей, похожее на соединение точек. Ведь не зря говорят, что все новое — это хорошо забытое старое, так как современные технологии базируются на фундаменте из старых технологий. Таким образом, соединяя новые знания со своим прошлым опытом, прошлое — с желаемым будущим, мы можем получить что-то новое.

Стив Джобс был ярым приверженцем этой теории:

Другая цитата, которая мне нравится, принадлежит художнику Остину Клеону:

Исследования доказали, что интеллект — ничто иное как физические связи в мозге. Несколько областей мозга, связанных между собой, являются тем, что общепринято называть «интеллектом».

Области мозга, которые являются важными частями интеллекта, находятся в нескольких конкретных местах (оранжевые зоны, изображенные на картинке слева). На изображении справа мы видим, что большие оранжевые области соединяют эти участки мозга, как кабели.

5. Путешествия улучшают творческое мышление

Исследований на этот счет крайне мало, но все же есть одно исследование, которое показало, что студенты, которые выезжали за границу, набирали больше баллов на испытаниях творческого мышления, чем те, кто все время обучения оставался в главном кампусе.

Данное исследование проводилось со студентами колледжа, которые совершили путешествие из США в Англию, чтобы принять участие в летней исследовательской программе.Во многих странах, культурные нормы в разных штатах, областях и регионах сильно отличаются между собой, из чего следует, что можно усилить свое творческое мышление, практикуя путешествия внутри страны в соседний регион.

6. Полумрак повышает творческий потенциал

Я люблю использовать естественное освещение на своем рабочем месте и легко впадаю в фрустрацию, когда оказываюсь в темноте. Каково же было мое удивление, когда в одном из исследований я нашла упоминание о том, что небольшой недостаток света помогает повышать творческий потенциал.

Исследователи произвели шесть различных исследований, и все они указывают, что умеренное освещение увеличивает креативность. Они обнаружили, что в помещении, где свет не слишком яркий, даже если испытуемые не обращают на это внимания, они становятся более творческими:

Когда нет возможности контролировать уровень освещения, можно представлять темноту вокруг, и даже это может оказывать влияние на нас.

В подтверждение этой гипотезы были проведены и другие эксперименты, в результате которых участникам нужно было в течение пяти минут описать свой опыт, буквально находясь в темноте. Потом их попросили вспомнить, как они чувствовали себя в темноте. Этого оказалось достаточно, чтобы их творческий потенциал увеличился.

7. Синее и зеленое улучшает производительность творческого труда

Я очень удивилась, узнав об этом. Если кратко, то созерцание зеленого может улучшить вашу творческую работу.

Другое исследование доказывает, что созерцание красного или синего влияет на различные когнитивные функции: красный помогает с предметно-ориентированными задачами, где нужна концентрация, а синий повышает нашу производительность творческого труда.

Это не обязательно означает, что вам тут же нужно перекрасить офис в синий или зеленый, но это все же полезный совет, который нужно иметь в виду, когда вы работаете над творческим проектом или переключаетесь между видами деятельности и имеете возможность перевести взгляд на что-нибудь такого цвета.

8. Ограничения полезны для творчества

Есть исследования, которые доказывают ошибочность мнения, что отсутствие ограничений помогает быть более творческим. Звучит как парадокс, но ограничения могут увеличить поток идей. Это может быть связано с тем, что, ограничивая себя, вы отбрасываете кучу вариантов.

Это похоже на страх чистого листа, когда ты не можешь начать писать, потому что тема такая обширная, что ты не знаешь, с какой стороны к ней подойти.

Писатель и актер Джон Клиз описывает творчество как нечто, что может быть настолько неуловимым, что его можно поймать лишь ловушкой из ограничений:

Одним из моих любимых примеров о том, как ограничения влияют на творчество, является история, в которой Эрнест Хемингуэй поспорил с друзьями, что может написать целый рассказ, использовав всего пять слов:

«На продажу: детская обувь, неношеная».

9. Беспорядок на рабочем место может улучшить творческий процесс

Я никогда не была поклонницей беспорядка не рабочем столе, но иногда думаю, что в этом есть своя правда.

Данное исследование доказывает, что беспорядок на рабочем месте стимулирует творческое мышление. Оно призывает подсознательно обращать больше внимания на новые вещи, чем на те, что украшены ярлыком «классика».

Одновременно с этим исследователи обнаружили, что те испытуемые, кто работал в более упорядоченной обстановке, чаще демонстрировали примеры щедрости и выбирали более здоровые перекусы, чем те, чей рабочий стол был захламлен.

Возможно, имеет смысл организовать себе два рабочих места, как это сделал Остин Клеон: на одном столе у него бумага, карандаши, ручки, фломастеры, газеты — это место, где он творит руками. И отдельно — пространство, в котором он оцифровывает свои творения.

10. Сонливость может сделать вас более творческим

Не знаю, как с этим обстоит дело у вас, но я никогда не чувствовала себя более готовой к творчеству, чем в то время, когда я все еще пытаюсь проснуться. Период выхода из сна называют гипнопомпическим состоянием, проще говоря — дремотой.

Часто в момент пробуждения мы наблюдаем яркие образы своих мечтаний — это происходит сразу после фазы быстрого сна, когда мы видим большую часть наших сновидений.

По этой причине, многие художники использовали этот период пробуждения, чтобы стимулировать творческое мышление.

К примеру, известный художник сюрреалист Сальдор Дали, как мы уже знаем, часто прибегал к методу жестянки и ложки. Сидя на стуле, он засыпал с зажатой между пальцами ложкой.

Постепенно хватка ослабевала, ложка падала и ударялась о лежащую на полу жестянку. Возникшие в эти мгновения мысли могли быть новыми идеями или решениями сложных проблем.

А какие из этих методов вы уже опробовали на себе и как они повлияли на ваше мышление?

В исследованиях, на которые я ссылаюсь, еще много идей, вряд ли я смогу упомянуть в этой статье обо всем. И даже то, о чем я успела вам рассказать, сложно сразу усвоить и применить на практике.

Поэтому я советую вам выбрать один из описанных выше методов и попробовать применить его прямо сегодня в своем творчестве или для организации рабочей среды.

Следуйте принципу «одно изменение за один раз», что в конечном итоге сделает вас более включенным в жизнь и даст ощущение Потока.

Попробуйте описать ощущения от применения этих методов, буду рада, если вы решитесь поделиться ими в комментариях.

Оригинал статьи тут.

Саморазвитие #Креативность 

Источник: http://interesno.co/myself/be959a53fa4e

Как побороть творческий кризис?

Сегодня мама пожаловалась мне на то, что у нее наступил творческий кризис. Она часто злоупотребляет этой формулировкой, когда я спрашиваю ее, как продвигаются наши стартапы.

Раньше я не знала, как ей парировать, ведь творческий кризис есть творческий кризис. И посторонняя помощь может только ухудшить ситуацию. Поэтому я часто оставалась в стороне, ожидая, когда ветер переменится. Иногда ожидание занимало день, а иногда недели и месяцы.

Читайте также:  Тилапия сможет прокормить миллионы людей в будущем

Что касается меня, то я редко страдаю писательским блоком. Но это не значит, что я никогда не испытывала творческого кризиса. Обычно у меня он наступает тогда, когда я слишком много думаю и анализирую свои проблемы.

Растратив все свои умственные усилия на это, у меня не остается сил для того, чтобы придумать идеи для статей на Krisland и Bosshunt. И меня накрывает творческий кризис. Как правило, я отправляюсь на прогулку, чтобы восстановиться после мучительного мыслительного процесса.

Мне хватает часа, чтобы освежиться внутренне и внешне, и быть готовой к написанию постов для блогов.

Но погода не всегда благоприятствует прогулкам. Кроме того, бывает лень не только одеваться, но и передвигать ноги. Так что этот вариант не идеален и не всем подходит.

Поэтому я решила обратиться к Интернету, чтобы узнать, какие еще есть способы борьбы с творческим кризисом.

Мне попадались в основном банальные советы: ведите дневник, проведите мозговой штурм, составьте список дел, читайте книги и насильственно что-то пишите.

Из всего моря информации по этой теме мое внимание привлекло исследование американских ученых из Университета Иллинойса, которые обнаружили, что семьдесят децибел – средний уровень шума в кафе – повышает творческий потенциал.

 Я была поражена таким выводам, так как всегда считала, что любой шум только отвлекает человека, поэтому для творчества (особенно для творчества!) нужна абсолютная тишина.

Каждый раз, находясь в кафе и наблюдая за людьми, что-то активно печатавшими на своих ноутбуках, я удивлялась, как они могут сосредоточиться в такой обстановке. А оказывается, шумовой шум в кафе способствует творчеству.

Тем не менее не все из нас имеют возможность пойти в кафе. Поэтому для тех, кто не может позволить себе поход в кафе, создан специальный сайт, имитирующий шум в кафе. Цель сайта помочь людям (не только творческих профессий) работать лучше и эффективнее, а также повысить креативность.

При написании данного поста я воспользовалась этим сайтом. Хотя у меня не было творческого кризиса, мне захотелось испробовать этот инструмент. Я думала, что фоновый шум меня будет отвлекать, так как я привыкла писать в тишине. Но эффект был с точностью до наоборот. Я еще никогда не была так сфокусирована на статье, как в этот раз.

Тем из вас, кто время от времени впадает в творческий кризис, я рекомендую прислушаться к совету ученых и попробовать поработать в кафе. Или воссоздать атмосферу кафе у себя в комнате, открыв сайт coffitivity.com.

Источник: http://krisland.ru/kak-poborot-tvorcheskij-krizis/

Дело не в шуме: почему мы не можем сосредоточиться в офисе

Несколько лет назад человек, бравший у меня интервью об одной из моих книг, произнес фразу, которую я помню до сих пор. Он пожаловался, что все время отвлекается в офисе с открытой планировкой, и добавил: «Вот почему я стал клиентом коворкинга через дорогу — тут у меня есть возможность сосредоточиться».

Несмотря на то, что я полностью поддерживаю тех, у кого open space вызывает негативные эмоции, его слова показались мне странными. Рабочее пространство в коворкингах чаще всего тоже имеет открытую планировку.

Однако недавно я натолкнулся на серию исследований, посвященных тому, какой эффект оказывает звук на мозг. Они объясняют, почему подход моего интервьюера работает. Прошлые исследования показывают, что главная причина недовольства работников в open space и офисах с перегородками – это шум. 

Новые открытия, однако, позволяют предположить, что нас отвлекает не шум… а его источники.

Более того, разговоры наших коллег определенного уровня громкости могут помочь с выполнением творческих заданий при условии, что мы не становимся участниками этих разговоров.

Идеальная рабочая среда для решения креативных задач — не абсолютная тишина, а тихий фоновый шум. Вот почему значительно легче сконцентрироваться в шумном кафе, а не в шумном офисе.

Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, выявило, что определенный уровень фонового шума стимулирует креативное мышление. Ученые под руководством Рави Мехта из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне оценивали эффект шума разного уровня громкости на участниках эксперимента, выполнявших тест на творческое мышление.

Участников случайным образом разделили на четыре группы и попросили выполнить тест отдаленных ассоциаций (широко используется для определения креативных способностей: в ходе теста требуется найти связь между словами, которые, на первый взгляд, кажутся подобранными случайно).

Участники каждой из групп были подвергнуты разным уровням фонового шума: от полной тишины до 50, 70 и 85 дБ.

Разница между результатами в группах статистически была незначительной, однако участники эксперимента, слышавшие шум громкостью в 70 дБ (уровень, близкий к громкости разговоров в кафе) справились с тестом значительно лучше остальных.

Так как эффект от шума был незначительный, можно предположить, что на нашу способность мыслить креативно не влияет ни полная тишина, ни шум в 85 дБ (громкость шумного измельчителя мусора или тихого мотоцикла). Это показалось мне удивительным: смею предположить, что никто из нас не захотел бы работать рядом с шумным агрегатом или мотоциклом.

Однако тот факт, что участники эксперимента, слышавшие шум громкостью 70 дБ, показали столь высокий результат, может свидетельствовать о том, что правильный

уровень шума (не слишком громкий, но и не полная тишина) может стимулировать креативное мышление. Он нарушает привычный нам образ мыслей и дает разыграться нашему воображению, позволяя при этом сосредоточенно работать.

Такое состояние «рассеянной концентрации» лучше всего подходит для выполнения творческих задач.

Как пишут исследователи, «находясь в сравнительно шумной обстановке, мы стимулируем абстрактное мышление своего мозга и заставляем его генерировать креативные решения».

В рамках другого исследования ученые использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) лобной доли мозга, чтобы изучить мозговые волны участников эксперимента, выполнявших тест на креативность в обстановках разной степени шумности.

Исследователи обнаружили статистически значимые изменения в результатах тестирования и связь между ними и определенными мозговыми волнами.

Как и в предыдущем исследовании, определенный уровень белого шума оказался наиболее благоприятным фоном для творческих заданий.

Так почему же многие из нас ненавидят офисы открытого типа? Тихие разговоры наших коллег, слабый гул вентиляционной системы должны помогать нам концентрироваться. Проблема может быть в том, что в офисе мы волей-неволей отвлекаемся на чужие разговоры и не можем сосредоточиться.

Исследователи, использовавшие ЭЭГ, обнаружили, что общение с глазу на глаз, разговоры и прочие подобные отвлекающие факторы негативно влияют на творческий процесс.

В кафе или коворкингах, в свою очередь, присутствует определенный уровень неназойливого фонового шума, но ничто не отвлекает наше внимание. 

Обобщая, можно сделать вывод, что секрет идеальной обстановки для сосредоточенной работы кроется не в отсутствии шума, а в отсутствии отвлекающих факторов. Если вам нужно выполнить важное задание, лучшей стратегией будет найти место, где вы сможете скрыться от коллег и руководства. И не так уж важно, насколько оно будет шумным.

Об авторе. Дэвид Буркус — автор нескольких бестселлеров и готовящейся к изданию книги «Friend of a Friend», преподает лидерство и инновации в Университете Орала Робертса.

Источник: https://hbr-russia.ru/karera/lichnye-kachestva-i-navyki/p23781

Как стать более креативным?

Профессия фрилансера требует наличия творческих способностей. Дизайн, копирайтинг, интернет-маркетинг и даже контент-менеджмент – людям, работающих во всех этих сферах, постоянно нужно креативить, решая поставленные перед ними задачи.

Порой, когда творить не очень-то получается, на ум приходит мысль, а есть ли способы усилить свои творческие способности и стать более креативным? Разумеется, таких способов масса и рано или поздно каждый фрилансер их находит.

Фрилансер не может ждать, когда на него снизойдет вдохновение – он хоть и свободный художник, но нужно зарабатывать деньги, чтобы на что-то жить, так что хочешь не хочешь, а научишься креативить по расписанию.

Было проведено множество исследований, целью которых было выяснить, что заставляет человека творить. Исследователи также задавались вопросом, можно ли усилить творческий потенциал и заставить человека мыслить более креативно. Оказалось, что можно. Вот несколько советов, которые помогут повысить творческий потенциал.

ИЗМЕНИТЕ СВОЕ РАСПИСАНИЕ

Вы сова или жаворонок? Некоторым лучше работается с утра, другие ощущают прилив сил ближе к вечеру. Как бы то ни было, в некоторых случаях не помешает поменять свое стандартное расписание. Одно исследование показало, что людям удавалось находить креативные решения, когда они работали в неудобное для них время.

Представим себе фрилансера-жаворонка, которому по какой-то причине пришлось работать глубокой ночью. Он попал в нестандартную ситуацию и находится в пограничном состоянии, так как ему невыносимо хочется спать. При этом существенно возрастает вероятность, что в таком положении ему в голову придет оригинальная идея.

Изменение привычной остановки заставляет мозг принимать нестандартные решения – без этой способности, человек быстро бы вымер как вид.

Не стоит злоупотреблять этим способом. Расписание – великая сила и стоит его придерживаться. Однако в случаях, когда на ум приходят лишь шаблонные варианты, стоит поэкспериментировать. Иногда такая практика приносит неплохие результаты.

ИГРАЙТЕ В ВИДЕОИГРЫ

У видеоигр плохая репутация – они затягивают и мешают работать. Однако все больше исследований показывают, что игровой опыт повышает творческий потенциал, сокращает время принятия решений и улучшает восприятие.

Одно из таких исследований, которое длилось три года и в котором приняли участие 490 школьников, показало, что ученики, которые играли в видеоигры, лучше справлялись с так называемым «стандартизированным тестом творчества». Данный тест позволяет понять, есть ли у человека способности к рисованию и сочинительству.

Попутно выяснилось, что такие привычные нам вещи и явления, как мобильные устройства, компьютеры или интернет не оказывают влияния на творческие способности. Что касается типа игры, то он не имеет значения. Так что если не хочется бороться с орками, бегать и стрелять, то можно поиграть во что-то более спокойное и интеллектуальное.

Результат будет одинаковым – креативные решения будут чаще приходить в голову.

Читайте также:  В японии появилось первое в мире кафе с чайными пуроверами

БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ

Стив Джобс известен тем, что многие встречи проводил в формате пешеходной прогулки. Наверное, в этом что-то есть, так как Чайковский, Бетховен и другие творческие личности любили долгие прогулки. Режиссер Вернер Херцог как-то сказал, что мир проявляет себя для тех, кто путешествует пешком.

Тому, что пешие прогулки повышают творческий потенциал, есть научное подтверждение. Новое исследование, проведенное учеными Стэнфордского университета, показало, что ходьба, независимо от того, гуляет человек в помещении или на свежем воздухе, помогает найти вдохновение.

В ходе исследования было проведено 4 эксперимента, в котором участвовали 176 человек. Им демонстрировали какой-либо объект или предмет, а затем просили придумать альтернативные способы его использования. Количество оригинальных идей увеличилось в среднем на 81% в случаях, когда испытуемый прогуливался.

Пешие прогулки – отличный способ для повышения креатива. Особенно для фрилансеров, которым много времени приходится проводить за рабочим столом.

УЕДЬТЕ В ДРУГУЮ СТРАНУ

Мечта многих фрилансеров – уехать в какую-нибудь экзотическую страну и работать, слушая шум прибоя.

Результаты исследования, опубликованные Американской ассоциацией психологов, показывают, что люди, которые жили в других странах, являются более креативными, причем способность к творчеству не исчезает у них на протяжении всей жизни. Конечно, далеко не всем подойдет этот способ.

Однако, если есть возможность уехать в другую страну, пусть даже и ненадолго, стоит попробовать таким образом повысить свой творческий потенциал. Смена обстановки и знакомство с другой культурой помогут расширить кругозор и креативить станет легче.

НИКУДА НЕ УЕЗЖАЙТЕ. ТОЛЬКО ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ МЕСТЕ

Как это ни странно, но можно поймать творческий импульс, если просто подумать о городе или стране, которая находится далеко. Ученые из Университета штата Индиана обнаружили, что люди лучше решали головоломки, когда им говорили, что эту задачу прислали из другой страны. При этом все головоломки были созданы самими исследователями.

Почему этот способ работает? Психологи, специализирующиеся в сфере социальной психологии, предполагают, что здесь действует принцип «психологической дистанции» – человек не ассоциирует проблему с самим собой, не думает о том, что происходит здесь и сейчас, что заставляет мозг мыслить более абстрактно.

На самом деле можно и не думать о географии, подойдет любой другой вариант, который позволит взглянуть на проблему со стороны. К примеру, выполняя самый обычный заказ, можно представить, что делаешь работу для транснациональной корпорации и таким образом подстегнуть воображение.

СОЗДАЙТЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Многие фрилансеры знают, как приближающийся дедлайн влияет на творческие способности. Страх не справиться с заданием заставляет мозг быстрее находить верные решения и это можно использовать в работе, искусственно создав себе ограничения. Какие именно ограничения – решать самому фрилансеру.

Можно рисовать в пэйнте вместо фотошопа, писать текст для лендинг-пейдж от руки, работать стоя, назначить собственный дедлайн на неделю раньше срока – способов ограничить себя очень много, было бы желание.

Ограничения влияют на способность креативить, они мешают и тем самым вынуждают принимать нестандартные решения.

СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ КОМЕДИЙ

Поход в кинотеатр, оказывается, может повлиять на творческий потенциал. Если человек расслаблен и находится в хорошем настроении, ему проще принять необычную идею, так как критическое мышление несколько снижено.

В исследовании, проведенном марком Бирманом, выяснилось, что люди лучше решали головоломки, если перед этим они смотрели отрывок из комедии или какой-либо смешной видеоролик.

Вероятность успешного решения задачи при этом повышалась на 20%.

НЕ СИДИТЕ В ТИШИНЕ

Согласно данным исследования, опубликованного в Journal Consumer Research, фоновый шум может повысить творческий потенциал, но только в том случае, если он не очень громкий.

Так что можно смело слушать музыку во время работе – это работает. Можно попробовать поработать в кафе – смена остановки и небольшой шум вполне могут помочь придумать оригинальную идею.

Способ спорный, но любителям тишины, которые никак не могут поймать вдохновение, его однозначно стоит попробовать.

ПОСМОТРИТЕ НА СИНЕЕ ИЛИ ЗЕЛЕНОЕ

Исследование, проведенное в Университете Мюнхена, показало, что люди которые в течение всего двух секунд смотрели на что-то зеленое, показывали лучшие результаты на творческих тестах. Довольно интересный психологический феномен. В природе зеленый цвет тесно связан с ростом и развитием, что, вероятно, стимулирует стремление человека к самосовершенствованию и решению трудных задач.

Аналогичное исследование было проведено в 2009 году учеными Университета Британской Колумбии. Обнаружилось, что на творческие способности также влияет и синий цвет. Люди, которые смотрели на синее, становились более расслабленными, у них улучшалось абстрактное мышление и повышалась изобретательность.

Интересный способ, почему бы не попробовать, когда в голове пусто. Даже трудно представить, на что будет способен фрилансер, работающий в синей комнате в окружении растений.

А у вас есть идеи, как можно стать более креативным? 

Источник: https://freelance.today/zhizn/kak-stat-bolee-kreativnym.html

11 способов значительно повысить креативность

Креативность является неизменной спутницей творчества. Это способность человека генерировать новые идеи, которые отличаются от традиционных или принятых схем мышления. Обычно она дается нам от рождения (вспомните детей и их необычные идеи, свежий взгляд на мир), но при воспитании, которое дает нам социум, при стереотипизации мышления, креативность гаснет или работает очень слабо.

Но не всё потеряно. Существует множество советов, разработано множество методик, которые направлены на повышение креативности. Мы подобрали для вас лучшие советы, которые помогут оторваться от стереотипов, вдохновиться и начать творить.

Ищите связь между уже существующими идеями

Прорывные идеи не всегда являются чем-то новаторским, иногда это удачная комбинация уже сформировавшихся идей.

Так размышлял Стив Джобс: «Креативность – это просто соединение вещей. Когда вы спрашиваете креативных людей, как они сделали нечто, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что они в действительности не делали этого, они просто увидели нечто».

Будьте любознательны

Окружение и воспитание учит нас смотреть на вещи только с одной, практической стороны. Обычные предметы, если они нам не угрожают и не требуются в данный момент, остаются незамеченными. Попробуйте смотреть на вещи глубже и шире. Изучайте их и превращайте обыденные в необычные.

Есть одно хорошее упражнение, которое поможет вам с развитием именно этого свойства. Выберите одну рутинную вещь, которой вы часто пользуетесь, но не придаете ей должного значения, и продумайте 20 вещей, которые с ней можно сделать.

Например, диван. Диван можно использовать, как батут, матрас для плавания, подиум, генератор поролона для окон, место для вечеринки с пиццей, место для массажа, тренажер, тайник и т.д. Не загоняйте себя в рамки, мыслите свободно.

Расширяйте свой кругозор

Находясь в поиске идеи, ничего не отбрасывайте, вся информация является значимой. Посвятите время разным разделам техники и направлениям в искусстве, Читайте как классику, так и современных авторов. Смотрите старые фильмы и ходите на всевозможные выставки.

В первую очередь, обратите внимание на темы, которые вы обходили стороной. Почему бы не сделать над собой усилие и наконец-то в них разобраться? Вы сможете почерпнуть оттуда массу новых впечатлений и знаний.

Посмотрите на ситуацию глазами другого человека

Представьте желаемого собеседника, задайте ему вопрос и услышьте, что он вам посоветует для решения поставленной задачи.

Структурируйте

Запишите задачу, а затем разложите ее на составляющие, первостепенное, второстепенное. Часто решение целой проблемы приходит по аналогии или по наводке решения одной из её составляющих.

Записывайте свои мысли

Когда вы пишете от руки, мозг работает иначе, чем, когда вы печатаете текст на клавиатуре. При письме от руки задействуются определенные участки памяти, которые помогают лучше усвоить информацию.

Аппетит приходит во время еды

Если вы уже устали ждать вдохновения – приступайте к работе немедленно. Сначала будет идти туго, но потом вдохновение обязательно придет, когда мозг вникнет в работу.

Путешествуйте

В путешествиях вы получите новый опыт и ощущения. А познание нового всегда благотворно сказывается на креативности. Причем путешествовать можно не только в другие страны или города. Сделайте элементарно простое – выберите место в своем городе, в котором никогда не бывали, и попытайтесь его изучить.

Держите под рукой изображения в синих и зелёных тонах

Ученые из Университета Мюнхена в своем исследовании утверждают, что даже небольшой проблеск зелёных тонов повысит вашу результативность в решении творческих задач. А специалисты из Университета Британской Колумбии, после проведенного исследования, заявили, что синий цвет способствует креативности.

Положите возле кровати блокнот и ручку

Под утро нам часто снятся яркие и необычные сны, которые мы помним сразу после пробуждения. Держите неподалеку от кровати блокнот и ручку, чтобы в случае посещения вас во сне удачной идеи, вы могли ее быстро записать и в следствии не забыть.

Поверьте в себя

Не бойтесь и не стесняйтесь своих мыслей и идей.

Как только вы поймете, что вы уникальны, вы сразу придете к тому, что многие ваши идеи достаточно хороши. Вы перестанете их отбрасывать, думая, что они не несут никакой ценности. Чем больше идей вы сотворите, тем больше материала у вас будет для дальнейшего развития.

Источник: http://say-hi.me/vdohnovenie/11-sposobov-znachitelno-povysit-kreativnost.html

Как ПОВЫСИТЬ творческий потенциал?

Раз уж мы начали тему развития способностей (в статьях «Память и воспроизведение — как развить?» и «Вдохновение — как его получить?» раздела Магия и Интересности и подраздела «Способности»), то нужно продолжить

Источник: http://interesko.info/kak-povysit-tvorcheskij-potencial/

Ссылка на основную публикацию